Chị Lan Anh (Ba Đình, HN) kể lại, hai vợ chồng chị có chiều cao chỉ ở mức trung bình, cảm thấy sự bất lợi của việc hạn chế chiều cao, nên ngay từ khi chuẩn bị sinh con trai đầu lòng, chị cứ nơm nớp sợ con thấp bé theo gene bố mẹ.
Tuy nhiên, nhờ chăm chỉ tìm tòi thông tin và được bác sĩ tư vấn, chị Lan Anh biết chiều cao của trẻ phát triển phụ thuộc vào chỉ hơn 20% do di truyền, còn lại tới gần 80% do các yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, thể dục thể thao. Nắm được ba giai đoạn quan trọng ảnh hưởng tới chiều cao của con, chị quyết tâm “rèn” cho bé. Thật bất ngờ, mỗi lần kiểm tra sức khỏe, bé nhà chị luôn vượt ngưỡng chuẩn, thậm chí còn cao nhất nhì trong lớp.
Tâm sự với chúng tôi, chị chia sẻ những kinh nghiệm quý báu giúp con tăng trưởng chiều cao:
– Dinh dưỡng: Bữa ăn của trẻ cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và vitamin và khoáng chất. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều, gây mất cân bằng.
– Vận động: Sụn xương là yếu tố hình thành chiều cao của bé. Để xương phát triển khỏe mạnh, việc tập thể dục, thể thao là điều cần thiết nhất. Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được.
Một số môn thể thao tốt cho việc phát triển chiều cao như đu xà, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân…
– Bổ sung vitamin: Canxi – Vitamin D3 – K2 là bộ ba kết hợp cho chiều cao hoàn hảo của trẻ.
+ Canxi có vai trò quan trọng: đảm bảo khung xương cho cơ thể, giúp phát hiện các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể để kích hoạt quá trình phản ứng miễn dịch, dẫn truyền thần kinh và giúp các cơ bắp co giãn để hoàn thành công năng của các cơ quan vận động.
+ Vitamin D3 đóng vai trò kích thích hấp thu canxi và duy trì đủ lượng canxi trong máu.
+ Vitamin K2: Điều quan trọng của sự phát triển chiều cao của trẻ là khi bổ sung canxi thì cần phải có cơ chế hấp thu và gắn canxi vào xương hợp lý nhờ sự hỗ trợ của các vi chất. Trong đó cốt lõi là phải bổ sung vitamin K2 – vi chất hỗ trợ gắn canxi vào xương thì xương mới đạt được mật độ tốt để “đẩy” chiều cao của trẻ.
Chị cho con dùng siro FORKIDS STRONG BONES chứa bộ ba Canxi – Vitamin D3 – K2 bởi đây là sản phẩm nhập khẩu từ Châu Âu, lại có hương vị cực tự nhiên dễ uống.
Bên cạnh đó, nên rèn cho bé thói quen vận động ngoài trời ít nhất 30 phút mỗi ngày, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm (đi ngủ trước 23h và tỉnh dậy trước 7h), dinh dưỡng cân bằng 4 nhóm chất, lối sống lành mạnh… cũng góp phần quan trọng giúp trẻ cao lớn mỗi ngày.
